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你知道肺气虚的预防措施都有哪些吗?

发布时间:2018-06-11 10:13

  你知道肺气虚的预防措施都有哪些吗?肺气虚的根本症状是肺功能的减退,增强肺功能能够从根本上预防肺气虚,肺功能提高了,人体的免疫力也会随之增强,并且提高肺功能能够彻底改变肺气虚的倾向,甚至改变肺气虚的症状,只要肺功能提升了,我们也就可以和肺气虚说再见了。而增强心肺功能的方法是做运动。

  肺气虚的预防措施如下:

  1.一周时间安排

  第1天:有氧运动;第2天:力量训练、拉伸训练;第3天:有氧运动;第4天:拉伸训练;第5天:力量训练;第6天:有氧运动、拉伸训练;第7天:休息。
  2.有氧运动

  最好选择快走,不受场地限制,不需要特殊器械,随时随地都可进行。每小时走5—6公里,每分钟大概走120—140步。保持中等强度,即运动时心率约为170减去年龄,比如40岁人的心率约为130,60岁约为110。

  3.力量训练

  俯卧撑,可锻炼手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲运动,锻炼大腿和小腿肌肉。减去多余脂肪可帮助降低血糖和甘油三酯,减少患动脉硬化的风险。

  4.拉伸训练

  舒缓的拉伸运动有助于减少紧张,让血压更加平稳。具体做法:1。坐在地板上,左腿向左边平伸,右手自头上伸过,够左脚脚尖。保持30秒,换另一边。2。躺在地板上,臀部尽量向天花板提升,肩胛骨着地,保持1分钟。

  上述内容就是关于肺气虚的预防措施的相关介绍了,希望可以帮助到您。